가스라이팅 예시, 대처방법

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가스라이팅 예시, 대처방법

 

 

1. 가스라이팅 뜻

2. 가스라이팅 가해자 유형 1(소시오패스)

3. 가스라이팅 가해자 유형 2(나르시시스트)

4. 가스라이팅 예시

5. 대처방법

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1. 가스라이팅 뜻

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가스라이팅은 영어로 Gaslighting이며, 단어 뜻은 상황을 조작하여 어떤 사람이 자신 스스로를 의심하게 만듦으로써 그 사람을 자기의 뜻대로 컨트롤하는 행위를 말합니다. 가스라이팅의 목적은 자기 연인, 자기 부하직원이나 동료, 자기 가족 등 자기와 가까이에 있는 사람들을 자기가 원하는 뜻대로 조종하는 것입니다. 그러니까 자기의 이기심을 만족시키기 위해 상대방을 거짓된 방법으로 이용하고 심지어 학대하는 것을 말합니다.

가스라이팅이란 말은 미국 정신분석 심리치료사인 로빈스턴이 1944년 가스등이란 영화를 보고 가스라이팅이란 심리학 용어를 처음으로 사용했습니다. 이 영화는 여자의 재산을 노리고 결혼한 남편이 아내를 온갖 거짓말로 속이고 컨트롤하는 과정을 보여줍니다. 남편은 일부러 집안의 가스등을 흐리게 해놓고 아내가 불빛이 흐리다고 할 때마다, 아니라고 하면서 아내의 판단이 이상하다는 등 핀잔을 줍니다. 이런 식으로 남편은 주변 환경을 교묘히 조작하여 아내를 정신병자로 몰아갑니다. 결국 아내는 자신이 정신병을 앓고 있다고 생각하며, 스스로 자학하고 남편만을 의지하게 됩니다. 

가스라이팅은 이런 식으로 상대방을 교묘히 속여, 스스로 자신을 자책하도록 만들고 가해자에게 속박되고 가해자만을 의지하게 만드는 것을 말합니다. 가스라이팅은 가해자의 학대 방법은 다음과 같습니다. 그래서 결국 피해자가 스스로를 자책하고 가해자가 컨트롤하는 대로 따르게 만듭니다.

- 피해자의 의견을 거부한다

- 피해자의 기억과 생각을 의심하고 불신한다

- 피해자의 감정과 요구를 진지하게 받아들이지 않고 하찮은 것이라고 주장한다.

- 실제로 발생한 사건에 대해 모른 척하거나 잊어버린 척한다.

 

그러면 세상의 모든 사람들이 이렇게 상대방을 정신적으로 학대하며 컨트롤하기 원할까요? 그렇지 않습니다. 이런 유형의 사람들이 있습니다. 대표적인 유형이 2 가지인데, 하나는 소시오패스이고 또 다른 유형은 나르시시스트입니다. 그럼 이에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

2. 가스라이팅 가해자 유형 1(소시오패스)

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가스라이팅하면 첫 번째 유형이 소시오패스입니다. 소시오패스는 어떤 사람을 말할까요? 소시오패스는 반사회적 인격장애자인데 사회라는 의미의 소시오와 병적 상태를 의미하는 패스의 합성어입니다. 소시오패스는 우리나라에 100명중 4명이 존재한다고 합니다. 소시오패스의 삶의 목적이 남들위에 군림하는 것이고 여기에 모든 노력을 기울이기 때문에 사회에서 성공한 고위층이나 기업의 대표들이 많다고 합니다. 그럼 소시오패스의 특징을 알아보겠습니다. 이런 특성을 많이 가지고 있는 사람일수록 소시오패스일 가능성이 높다고 보시면 되겠습니다.

 

1. 남 위에 군림하고 지배하며 컨트롤하기를 원한다

소시오패스의 특징중 가장 중요한 점은 항상 남 위에 군림하기를 원한다는 것입니다. 이들의 삶의 목적은 피라미드에서 가장 우위에 서는 것입니다. 그들의 기쁨은 가장 높은 위치에 올라가서 남을 군림하고 지배하며 그들이 자신에게 절대적으로 복종하기를 원합니다.

2. 승부욕이 남달리 강하다

이들은 남위에 군림하고자 하는 본성이 강하기 때문에 승부욕이 무척 강합니다. 그래서 운동경기를 하던, 게임을 하던 이기고자 하는 욕망을 강하게 드러냅니다.

3. 자신이 남들보다 뛰어난 존재라고 생각한다

이들은 자신이 남과 다른 뛰어난 존재라고 생각합니다. 그래서 남들이 자신을 우러러 봐주고 찬양하기를 원합니다. 그렇지 않으면 상대방을 비난하고 교묘하게 괴롭히며 학대합니다. 질투심이 많아서 다른 사람들이 상대방을 더 존경하고 우러러보면 참지 못합니다. 그래서 그 사람을 다른 사람들과 이간질합니다.

4. 양심에 가책을 받지 않는다

이 사람들은 양심에 가책을 받지 않습니다. 그래서 자기의 이기적인 목적을 이루기 위해 온갖 거짓말을 일삼고, 다른 사람들을 이용하며 컨트롤하고 학대까지도 서슴없이 행합니다. 그래도 양심의 가책을 받지 않습니다. 모든 것을 자가의 목적을 위해서 합리화합니다.

5. 다른 사람들의 감정에 공감하지 못한다

이 사람들은 다른 사람들의 감정을 읽지 못합니다. 아니 아예 다른 사람들의 감정이나 처지에 관심이 없습니다. 오로지 자신의 이기적인 목적을 이루는데 관심이 있습니다. 다른 사람들의 감정이나 처지를 공감하는 척만 하지 관심이 없다고 보시면 됩니다.

6. 철저히 위선적이며 계산적이다

이들에게는 순수함이나 정직함을 기대하면 안 됩니다. 이들은 자신의 목적을 이루기 위해 철저하게 남을 속이며 위선적이고 계산적입니다. 자기의 목적에 도움이 될 만한 사람들에게는 선한 사람처럼 자신을 포장합니다. 그들에게 잘 대해주는 척합니다. 그러나 이런 행동은 순수한 동기가 아니라, 자신의 목적에 도움이 되는 사람이기 때문에 계산적인 마인드에서 나온 행동입니다. 그래서 상대방은 이 사람이 선한 사람이라고 착각합니다. 그러나 정작 이 사람으로부터 정신적 학대를 당하는 사람은 죽을 지경에 이르게 됩니다.

7. 자극적인 것을 찾아다닌다(식욕, 성욕, 쾌락)

이 사람들은 특히 식욕과 성욕이 강합니다. 음식도 아주 매운 것이나 자극적인 것을 좋아합니다. 이들은 특히 성욕이 강하다고 합니다. 그래서 이들은 일상적인 루틴한 일들을 지겨워하고 늘 자극적인 일들을 찾아 나섭니다.

8. 필요 없으면 버린다

이들은 사람들을 이용하다가 필요가 없다고 판단되면, 아무런 양심의 가책 없이 상대방을 손절합니다. 이들에게 정을 기대하면 안 됩니다. 그래서 직장의 오너가 이런 부류의 사람이면, 언제든지 직장에서 갑자기 잘릴 수 있다는 생각을 해야 합니다. 이런 부류의 사람이 배우자라면 언제든지 이혼당할 생각을 하고 있어야 합니다.

9. 사람들 사이를 이간질한다

이들은 남들이 서로 사이좋게 지내는 것을 보지 못합니다. 직장의 오너가 이런 부류의 사람이라면, 항상 사람들 사이를 이간질하는 행동을 볼 수 있습니다. 이 사람 앞에서 저 사람 흉을 보고 저 사람 앞에서 이 사람 흉을 봅니다. 

10. 거짓말을 밥먹듯이 한다

이들은 거짓말을 습관처럼 합니다. 상대방이 뻔히 알고 있는데도 자기가 하는 말이 진실이라고 우깁니다. 상대방에게 지속적으로 가스라이팅을 하는 겁니다. 그러다 보면, 상대방은 자신이 잘못 알고 있는 것이라고 착각하게 되는 지경에 이르기도 합니다. 혹시 상대방이 눈치채면, 잘못을  남에게 돌리고 자기에게는 잘못이 없다고 우깁니다. 더 어려운 상황이 되면, 피해자 코스프레를 합니다. 자신도 피해자라는 식으로.

11. 지능이 높다

이들은 대부분 지능이 높은 편입니다. 그래서 철저히 계산하면서 위선적인 행동을 잘 연출합니다. 자기에게 득이 될 사람들 앞에서는 천사처럼 가장합니다.

12. 자신의 감정을 무서우리만큼 잘 통제한다

이들은 자신의 감정을 잘 숨길 줄 압니다. 상대방에게 분노가 생기더라도 웃으면서 전혀 그렇지 않은 척 연기할 수 있는 존재입니다. 그래서 이들이 겉으로 보인 행동을 믿으면 안 됩니다. 예를 들면, 상대방 앞에서는 친한 척하다가, 남들 앞에서는 상대방에 대한 온갖 험담을 잘합니다.

 

 

 

 

3. 가스라이팅 가해자 유형 2(나르시시스트)

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이제 가스라이팅 가해자의 다른 유형인 나르시시스트의 특징에 대해서 알아보겠습니다. 앞에서 언급한 소시오패스는 반사회적 성격장애인데 비해, 나르시시스트는 자기애성 성격장애라고 불립니다. 나르시시스트도 소시오패스와 특징이 비슷한데 다른 점은 소시오패스보다는 양심에 가책을 좀 받고 부끄러워할 줄 안다는 것입니다. 그리고 소시오패스보다는 사회에 끼치는 해악이 정도가 조금 약하다는 것입니다.

예를 들어보겠습니다. 상점에서 어떤 사람의 지갑을 훔쳤다고 가정해보시지요. 나르시시스트는 들키면 창피할 것이라는 생각을 하고 그 자리에서 도망갑니다. 그런데 소시오패스는 그 지갑을 다른 사람의 가방에 슬쩍 넣어서 다른 사람을 도둑으로 몰아갑니다. 소시오패스가 더 악한 행동을 하지요? 자 그럼 나르시시스트 특징을 알아보겠습니다.

 

1. 자신이 남들의 동경의 대상이라고 생각한다

이들은 자신이 매력이 넘치고 능력이 뛰어나다고 생각합니다. 그래서 과대망상증 환자일 가능성이 높습니다. 실제로는 그 정도의 매력이나 능력이 없는데도 자신은 그렇다고 스스로 믿어버립니다. 과대망상증이지요. 그래서 남들은 자신을 인정해주고 찬양해주어야 한다고 생각 합니다. 여기에 그들의 삶의 목적이 있습니다. 그래서 이들은 끊임없이 남들의 인정에 목말라합니다.

2. 자신의 감정과 욕구만 추구한다

이들은 남들의 감정이나 욕구에 관심이 없습니다. 오직 자심의 감정과 욕구를 만족시키기 위해서 행동합니다. 다른 사람들과의 관계도 오직 자신의 감정과 욕구를 만족시키는데 이용합니다. 이런 면에서 이들은 성숙하지 못한 어린아이의 상태라고 볼 수 있습니다. 그래서 이들은 다른 사람들을 착취하면서 상대방이 겪는 상처나 고통에 관심이 없습니다. 양심의 가책도 별로 없습니다. 오직 자신의 감정과 욕구 만족에만 관심이 있습니다.

3. 자기의 잘못을  인정하지 않는다

이들은 자기의 잘못을 인정하지 않고 합리화하거나 우기는 경향을 보입니다. 자기는 완벽한 존재이기 때문에 흠이 있으면 안 된다는 생각이 내재되어 있기 때문입니다. 그래서 이런 사람과 잘잘못을 따지다가는 크게 상처를 당하고 심지어 관계를 끊어버리는 상태까지 갈 수 있습니다.

4. 승부욕이 강하다

이들도 소시오패스와 마찬가지로 승부욕이 강합니다. 절대로 지고 살 수 없는 존재들입니다. 이들에게는 세상에 두 부류의 사람이 있습니다. 승자와 패자입니다. 자신은 승자가 되어야 한다고 생각합니다. 

5. 바람을 피우는 경향이 있다

연애나 결혼 생활에서 이들은 바람을 피우는 경향이 있습니다. 일반 사람들 같으면, 바람은 양심에 가책이 되지만, 이들은 오히려 바람은 자신의 존재를 더욱 높이는 것이라고 여깁니다. 다른 사람들이 다 자기를 성적으로 매력 있는 사람이라고 여긴다고 생각합니다. 아니 믿는다고 하는 게 더 적당한 말이 될 것 같습니다. 그래서 상대방은 큰 상처를 당하지만, 이들은 오히려 이것을 즐긴다고 합니다. 

6. 다른 사람의 의견을 받아들이지 않는다

이들은 자신이 가장 우월한 존재라고 생각하기에 다른 사람의 의견이나 충고를 받아들이지 않습니다. 상대방이 계속 충고를 고집하면 그 사람과 크게 싸우게 될 것이고 상대방에게 심한 모욕과 상처를 안겨다 줄 것입니다.

7. 자신을 사랑하거나 좋아하는 사람을 이용한다

이들에게는 사람을 사랑하는 마음이 없습니다. 오직 자기 자신만을 사랑합니다. 그래서 자신을 사랑하거나 좋아하는 사람을 순수하게 사랑하거나 좋아하지 못합니다. 그리고 그들을 이용합니다. 즉, 가스라이팅하는 것이지요.

 

 

 

4. 가스라이팅 예시

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자 여기서 2가지 가스라이팅 실제 예를 소개해드리겠습니다. 하나는 직장의 오너가 소시오패스일 때의 예시입니다. 다른 하나는 배우자가 나르시시스트일 때의 예시입니다.

중견 기업의 대표가 소시오패스일 때의 예시입니다. 이 대표는 오랜 기간 동안 자기 기업을 운영해왔습니다. 처음에는 부대표였는데, 대표를 사람들과 이간질시키고 결국 회사에서 대표를 쫓아내고 자신이 대표의 자리에 올라왔습니다. 그리고 그는 자기와 친한 친구나 아는 사람들을 이 기업에 입사시키고 반대 세력들을 하나하나 제거해나갔습니다. 그래서 결국 대표가 된 지 4년 만에 약 50명의 직원 중 남아 있는 직원은 5명이 되지 않을 정도로 거의 모든 사람을 자기의 입맛에 맞는 사람으로 채웠습니다.

그중에 자기 친구를 영입했는데, 처음에는 잘 대해주었습니다. 그런데, 이 친구에게 악역을 시키기 시작했습니다. 그 친구를 공장장으로 임명했습니다. 그 당시 공장에 들어온 고졸 출신 직원들이 월급이 너무 적어 불만이 있었습니다. 그리고 야근이 너무 잦아 직원들이 힘들어하고, 가끔 사고가 일어나 직원들이 다치기도 했습니다. 이 친구는 선한 사람이라 직원들을 더 뽑고, 임금도 인상해주어야 한다고 건의했습니다. 그러자 이 대표는 친구의 약점을 잡아 직급을 강등시키고 연봉을 30% 삭감해버렸습니다. 

그 친구는 크게 모욕을 당하고 상처를 입었습니다. 그래도 막상 갈 데가 없어 어쩔 수 없이 거기서 일을 해야 했습니다. 그런데 그 대표는 다른 동료들 앞에서 이 친구를 계속 험담하며 왕따를 시켰습니다. 그 친구는 거의 날마다 야근을 해야 했습니다. 공장 직원들이 부족하기 때문이었습니다. 그 친구가 괴로워할 때, 공감해주지 않고 오히려 그 대표는 즐기는 것 같았습니다. 그 대표는 자기 친구를 지속적으로 가스라이팅해왔던 것입니다.

그리고 결국, 그 친구가 자기에게 별 도움이 안 된다는 생각이 들자, 다른 사람을 영입하고자 마음먹고 그 친구를 잘라버렸습니다. 그리고는 자신은 계속 그 친구와 같이 일을 하려고 하는데 그 친구가 고집을 부려 어쩔 수 없이 그만두게 했다고 주위에 소문을 퍼뜨렸습니다. 그 친구는 크게 상처 입고 회사를 떠나 몇 년간 그 대표와 연락조차 하지 않고 있습니다. 그럼에도 불구하고 그 대표는 그 친구를 위해서 생각해주려 했는데, 그 친구가 회사에 너무나 많은 피해를 끼치고 떠났다고 지금도 소문을 내고 있습니다.

 

또 하나의 예시를 들겠습니다. 이번에는 여성인데 나르시시스트인 예시를 들겠습니다. 한 여성은 상대방을 사랑하지도 않는데, 그 사람의 사회적 위치를 보고 결혼했습니다. 결혼한 후 한동안 잘 지내는 것 같았습니다. 그런데 문제는 이 여성이 직장을 다닌다는 핑계로 집안일에 거의 관심을 기울이지 않는다는 것이었습니다. 물론 맞벌이이기 때문에 그럴 수도 있다는 생각이 어느 정도 들지만, 아이들과 가정에 소홀했습니다. 가끔 직장을 핑계 대고 밤늦게 들어오기도 했습니다. 

그래서 남편은 아이들도 있으므로 밤에 가능한 한 늦게 다니지 말아 달라고 부탁했습니다. 그런데 아내는 자신을 의심한다고 하며, 오히려 남편을 의처증 환자 취급을 했습니다. 그리고 직장을 그만두고 대학원에 가서 공부하겠다고 해서 남편이 허락해주었습니다. 그런데 문제는 자기는 밤에 공부가 잘 된다고 하며, 밤에 학교 도서관에 간다고 하고 나가기 일쑤였습니다. 남편이 밤에는 집에서 공부하라고 해도 말을 듣지 않았습니다. 그런데 결국 문제가 터졌습니다. 과거에 대학생 시절에 알던 선배라는 사람과 사귀고 있었던 것이었습니다. 

남편은 아이들을 생각하여 용서해주고, 다시 이런 행동을 하면 안 된다고 다짐을 받았습니다. 그러나 이런 행동이 또 일어났습니다. 결국 남편은 이혼할 수밖에 없었습니다. 아내는 자신에 대해 충고하면 받아들이지 않았습니다. 그리고 이혼을 하겠다고 남편을 협박해왔습니다. 자신은 어느 남자에게도 매력이 있어서 자기 남편이 아니더라도 얼마든지 재혼할 수 있다고 믿었던 것입니다. 남편을 의처증 환자라고 가스라이팅하면서, 그동안 바람을 피워왔던 것입니다.

 

 

 

5. 대처 방법

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사실 소시오패스나 나르시시스트에 대한 가장 좋은 대처 방법은 그들을 떠나는 것입니다. 그들과 함께 있으면, 가스라이팅을 당하게 되고, 결국 큰 상처를 입게 됩니다. 그런데 떠날 수 없는 상황이라면, 아래와 같이 대처해야 합니다.

 

1. 상대방이 나를 가스라이팅하고 있는지 초기에 파악한다

상대방으로 가스라이팅을 당하고 있는지 초기에 신속한 판단을 해야 합니다. 그런데 내면이 선하고 약한 사람이나 내성적인 사람일수록 신속한 판단을 못할 가능성이 높습니다. 왜냐하면 불편한 상황이 벌어지면 이들은 먼저 자신이 잘못한 것으로 생각하고 반성하는 경향을 보이기 때문입니다. 그러므로 위에 나열한 소시오패스나 나르시시스트의 특성이 상대편에게 해당하는지 파악해보아야 합니다. 그리고 친한 친구나 가족에게 이 사실을 말하고 함께 의논해서 같이 해결하도록 노력해야 합니다.

2. 자신에 대한 긍정적인 판단, 객관적인 판단이 필요하다

상대방으로부터 가스라이팅을 당하면, 스스로를 자책하고 자신이 한없이 부족한 존재라고 생각하기 쉽습니다. 특히 여린 사람들일수록 더 그런 경향을 보입니다. 그러나 냉정하게 사태를 파악하고 가족이나 친한 친구들로부터 조언을 듣고 함께 의논해야 합니다.

3. 적절한 시기에 최후의 결단을 해야 한다

가스라이팅을 지속적으로 당하고 있다면, 위와 같이 여러 사람들과 의논한 후, 최후의 결단을 내려야 할 수도 있습니다. 다행히 직장에서 그 상대방이 다른 곳으로 발령 나거나 하면, 문제가 해결되지만, 그 회사의 대표라면, 내가 그 회사를 떠나야 할 수도 있습니다. 문제는 지금 바로 그 회사를 나온다면, 오랜 기간 무직으로 있어야 하는 어려움이 발생할 수도 있습니다. 그래서 미리 다른 직장을 알아본 후에 준비되면 그때 그 직장을 떠나는 것이 지혜로운 방법일 것입니다.  여기까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

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